Iluminatul dormitorului: Cum să alegeți lumina, care susține somnul, relaxarea și trezirea de dimineață

Acasă > Cum să alegeți LED > Selectare în funcție de cameră > Iluminatul dormitorului: Cum să alegeți lumina, care susține somnul, relaxarea și trezirea de dimineață

Dormitorul se numără printre încăperile în care calitatea luminii are cel mai mare impact asupra sănătății, stării psihice și confortului general. Nu este vorba doar despre a „vedea bine”. Iluminatul LED ales corect poate crea un mediu calm pentru relaxarea de seară, nu perturbă somnul pe timpul nopții și, în același timp, contribuie la o trezire plăcută dimineața. Tehnologiile moderne, precum benzile LED, iluminatul CCT sau scenele de lumină inteligente, permit astăzi ajustarea luminii exact în funcție de nevoile momentului.

 

Ce este important atunci când alegeți corpuri de iluminat pentru dormitor?

La proiectarea iluminatului este important să percepeți dormitorul ca pe un întreg și să luați în considerare nu doar zonele individuale de iluminat, ci și culoarea pereților, cantitatea de lumină naturală și dimensiunea generală, precum și configurația camerei.

Dacă spațiul permite, este recomandat să vă gândiți din timp de unde și cum va pătrunde lumina naturală în dormitor, în special în orele de dimineață, când influențează semnificativ atmosfera și confortul la trezire.

De ce este atât de important iluminatul corect al dormitorului

Corpul uman reacționează la lumină mult mai sensibil decât își dau seama majoritatea oamenilor. În special componenta albastră a luminii din intervalul aproximativ 460–480 nm influențează producția de melatonină, hormonul responsabil pentru adormire și calitatea somnului.

Lumina rece activează organismul și crește starea de alertă. Nuanțele calde și amber ale luminii, dimpotrivă, susțin relaxarea, calmarea și tranziția naturală către modul de somn. Tocmai de aceea dormitorul are reguli specifice, diferite, de exemplu, de cele ale bucătăriei sau ale biroului.

Scopul principal al iluminatului în dormitor este de a oferi suficientă lumină, dar niciodată într-un mod deranjant. Lumina ar trebui să fie moale, indirectă și ușor reglabilă în funcție de momentul zilei.

Zone de iluminat

Fiecare dormitor bine proiectat ar trebui să utilizeze cel puțin trei straturi de iluminat, care se completează reciproc.

Iluminatul principal de tavan

Asigură o iluminare uniformă a întregii încăperi. Pentru dormitor sunt foarte potrivite panourile LED, fie aplicate, fie încastrate în tavanul fals din rigips.

În plafoanele suspendate sunt adesea combinate și spoturile, care ajută la distribuirea mai eficientă a luminii în spațiu.

Ca și corp principal de iluminat de tavan poate fi aleasă și o lampă suspendată sau un candelabru de design, însă ideal nu direct deasupra patului, pentru a evita loviturile accidentale la schimbarea lenjeriei sau scuturarea pilotelor.

Iluminarea noptierei și a dulapului

Aceste tipuri de iluminat sunt considerate funcționale. După cum sugerează și denumirea, luminile funcționale sunt destinate unui scop concret.

Pentru cititul de seară în pat, folosiți lămpi de noptieră. Ideal este ca acestea să aibă lumină direcționabilă și intensitate reglabilă, astfel încât să nu deranjeze cealaltă persoană din cameră. În același timp, lumina nu ar trebui să fie prea puternică sau intensitatea ei să poată fi ajustată.

Ca iluminat funcțional pot fi utilizate și panouri LED cu intensitate mai redusă a luminii sau spoturi încastrate în tavanul fals din rigips.

În cazul dulapurilor, recomandăm utilizarea unui sistem cu bandă LED + sursă + profil + senzor, cu activare prin mișcarea mâinii sau la deschiderea și închiderea ușilor dulapului.

Iluminat ambiental și de orientare

A treia zonă este formată din lumină indirectă și de completare, care creează atmosferă și asigură orientarea atunci când aveți nevoie să mergeți noaptea la toaletă sau după un pahar cu apă. Aici joacă un rol principal iluminatul indirect sub formă de benzi LED, inclusiv variantele RGB.

Corpurile de iluminat dimabile sau aplice de perete cu lumină indirectă, accentuează caracterul calm al dormitorului și contribuie la confortul vizual general.

Benzile LED în dormitor ca standard modern

Benzile LED nu mai sunt astăzi doar un element de design, ci reprezintă un strat de iluminat complet. Datorită consumului redus, încălzirii minime și posibilității de reglare continuă a intensității, acestea sunt ideale pentru utilizarea în dormitor.

Principalul lor avantaj este lumina uniformă și moale, fără orbire. Benzile cu o densitate mai mare a diodelor creează o linie de lumină continuă, care transmite o senzație de calm și eleganță.

Unde pot fi amplasate benzile LED în dormitor?

Poziționarea benzilor LED are un impact esențial asupra efectului final și asupra confortului.

• În spatele tăbliei patului se creează o lumină indirectă delicată, care are un impact vizual plăcut asupra patului și este ideală pentru relaxarea de seară.
• Sub pat, banda LED funcționează ca lumină de orientare discretă pentru ridicările nocturne, ideal în combinație cu un senzor de mișcare.
• În profilele perimetrale de la tavan, creează efectul de „tavan plutitor” și completează iluminatul principal fără umbre dure.
• În spatele televizorului sau al monitorului reduce contrastul și oboseala ochilor în timpul vizionării de seară.

 

Culoarea luminii și influența acesteia asupra somnului

Culoarea luminii este absolut esențială în dormitor. Nuanțele amber în intervalul aproximativ 1800–2200 K au un impact minim asupra melatoninei și sunt ideale pentru regimurile de seară și de noapte. Alb cald în jurul valorii de 2700 K reprezintă un compromis rezonabil între vizibilitate și relaxare.

Benzile LED CCT permit modificarea continuă a temperaturii de culoare, de la alb cald până la alb natural (de zi), ceea ce este ideal pentru trezirea de dimineață.

Benzile RGB sau RGBW sunt utilizate mai ales pentru crearea atmosferei, a accentelor cromatice discrete sau a scenelor de relaxare la o intensitate foarte redusă.

LUMINA ALBASTRĂ CA INAMIC AL SOMNULUI

În ultimii ani se discută frecvent despre influența luminii albastre asupra organismului uman și a calității somnului. Nu este vorba doar despre iluminatul LED. Componenta albastră este o parte naturală a aproape tuturor surselor de lumină și, în sine, nu este dăunătoare. Ea este prezentă și în lumina naturală, iar fără aceasta reglarea corectă a producției de melatonină nu ar fi posibilă.

Problema apare în orele de seară, când lumina albastră perturbă pregătirea naturală a organismului pentru somn. De aceea, se recomandă ca cel puțin cu o jumătate de oră înainte de culcare să limitezi utilizarea ecranelor sau să activezi modul cu filtru de lumină albastră. În cazul corpurilor de iluminat, se aplică regula generală: cu cât culoarea luminii este mai caldă, cu atât proporția componentei albastre este mai mică.

Foarte apropiată de iluminatul natural de seară este, de exemplu, culoarea amber a luminii, care este mult mai blândă pentru utilizarea în dormitor.

Iluminat inteligent și scene de lumină în dormitor

Iluminatul LED inteligent permite adaptarea luminii în funcție de momentul zilei printr-o singură atingere sau complet automat, în conformitate cu ritmul circadian natural. Modurile de seară folosesc lumină foarte caldă și o intensitate redusă pentru a susține relaxarea și pregătirea pentru somn, în timp ce iluminatul de orientare pe timp de noapte utilizează nuanțe delicate de amber la doar câteva procente din putere. Trezirea de dimineață, dimpotrivă, simulează răsăritul soarelui și crește treptat atât intensitatea, cât și temperatura culorii luminii.

Un rol important îl joacă iluminatul ambiental, care completează atmosfera fără a produce orbire, de exemplu cu ajutorul benzilor LED biodinamice amplasate în spatele tăbliei patului, în plafoane suspendate sau în mobilier.

Datorită scenelor de lumină inteligente, iluminatul din dormitor se adaptează în mod natural bioritmului și stării tale de spirit actuale.

Întrebări frecvente despre iluminatul dormitorului

Este sigur să dormi cu iluminatul LED aprins?
Da, dacă are o intensitate foarte scăzută și o nuanță caldă sau amber, care nu perturbă producția de melatonină.

Ce culoare a luminii este cea mai potrivită în dormitor seara?
Cea mai indicată este lumina alb cald sau lumina amber, într-un interval de aproximativ 1800–2500 K.

Poate lumina din dormitor să influențeze calitatea somnului?
Da, în special lumina rece și intensă poate îngreuna adormirea și poate perturba ritmul somnului.

Este mai bine un singur corp de iluminat central sau mai multe surse mai mici?
Ideală este combinația dintre un corp de iluminat central, lămpi de noptieră și iluminat ambiental indirect.

Sunt benzile LED potrivite pentru dormitor?
Da, dacă sunt amplasate corect, oferă o lumină delicată, fără orbire, potrivită pentru relaxare și orientare pe timp de noapte.

Are sens iluminatul inteligent în dormitor?
Da, permite adaptarea culorii și intensității luminii la ritmul zilnic și la diferite scene.

 

Inspirație pentru iluminatul dormitorului: